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我们每天都在喝水，但是你喝对了吗？喝水是一门学问，喝好清晨的第一杯水，坚持一个月，你的几个器官会明显改变。

1.心血管

人在一晚上的睡眠过后，血液的浓稠度增高，在清晨时会达到巅峰。这时喝一杯白开水可以降低血液的黏稠度，可以有效预防心血管疾病，如冠心病、高血压、中风等的发生。血脂高，血液粘稠的人清晨喝杯水，还能稀释血液。

2.胃

人在经过一夜的睡眠后，胃内的食物已经排空，这时的胃处于放空状态。如果喝一杯水，随着你的活动，水在胃中如同在清洗你的胃一般，可以将胃壁上的病菌、食物残渣等冲洗下去。一些慢性胃炎、反酸的患者，如果坚持一个月早晨喝杯水，胃炎的症状可以有效减轻。

3.肠道

清晨排便是最好的时间段，可以将体内的毒素排出肠道，有利于身体健康。但是很多人没有定时排便的习惯，排便都是“随着感觉走”。如果早晨起来大口大口的喝下一杯水，水通过排空的胃可以直达肠道，能够冲洗肠道，起到促进排便的作用。这样讲体内的残渣排清，可以促进细胞的新陈代谢。

4.尿道

一般晨尿都是偏黄的，这是因为一晚上过去，尿液浓缩、积聚毒素导致的。清晨的一杯水可以稀释尿液，冲洗尿路，防止尿路感染，预防尿路结石，避免膀胱癌。

只是这杯水该怎样喝呢？喝什么水最好？

据古书记载，一味叫做太和汤的东西可以补益人体的气、顺气和胃、通肠道。据考证，这个所谓的太和汤就是白开水。白开水是指经过物理加热使之沸腾，杀毒消菌后又自然晾凉的水。经过物理加热，水中不会含有化学物质，其中含有的钙、镁等元素对健康很有益处。所以，清晨这杯水白开水最佳！

什么水我们不能喝？

可乐、果汁、饮料、补品等不能喝。虽然它们也能冲刷肠道，但他们本身含有多种成分，碳酸饮料含有柠檬酸，长期饮用会导致人体缺钙。可乐、果汁长期饮用还会导致肥胖，反而起到了相反的作用。

一个人每天喝多少水最合适？

一个健康的人每天至少要喝7~8杯水。当天气炎热、运动量大时，水的饮用量要增加。但是，一天也不能喝太多的水，喝多了容易身体不适。

炎热的暑季，人们容易上火心烦，总喝白水太单调，也可以偶尔喝杯茶下下火。

1.菊花茶

菊花具有清肝明目、清热降火的作用。用菊花2克、绿茶2克、冰糖适量，冲水服用，可以降火、降脂、明目、抗衰老。

2.蒲公英茶

蒲公英也属于菊科植物，具有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的作用。可以治疗痘痘、疖子、乳腺炎、眼睛红肿疼痛、小便疼痛发热等疾病。

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